หมวดหมู่: ssru
ssru
สวนสุนันทา มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา สวนสุนันทา สอบสัมภาษณ์ Top 100 by Darell ssru.ac.th 2 ม.ค. 26
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง เป็นต้นว่า ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีภาวการณ์เหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำน้อยลง เกิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
และมีต้นเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดแล้วก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนี้น่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก ได้แก่ ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แต่จำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจในการศึกษาต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินไปมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจะต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการเรียนมากกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 13 March 69 Darell ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 64
ขอขอบคุณมากreference สวนสุนันทา
